伊吹山ヒルクライムの前日調整に清滝一本！

4/11(土)は翌日に迫った伊吹山ヒルクライムの先日なので
清滝峠に行って来ました。

前日が会社の飲み会だったのでせっかく落とした体重を増やさないためにも
ビールは控えめにしてウーロンハイで我慢。
揚げ物も気合いで遠慮して野菜ばっかり喰ってました。

その前の日はウエパーで2RUNとCCCを購入。
ヒルクライムにいいというグリコのワンセコンドHCAは売り切れてました。

前日は雨だったのでゆっくり昼まで寝てやった。
今日は寝れないので絶対明日キツイぜww

とりあえず軽量化して体重測定。
59.45kgまで落ちてきた。
ライド前だと過去最低体重だな。

地面が乾いてるのを確認して昼飯喰って出発。
空気圧は本番を意識して高めの8.5気圧くらいにしてみた。

道中は筋肉を確かめるようにイーブンペースで。
向かい風がちょっとキツイが気にしない。
太陽出てないとちょっと寒かったけどね。

とりあえず中野ランプ北。
信号が青だったのでノンストップで突入。

伊吹山のショートコースが公式発表だと
・距離 ：10.7km ・標高差 ：約800ｍ ・平均勾配 ：約7％
関西ヒルクライム資料室だと
・距離 ：10.5km ・標高差 ：698ｍ ・平均勾配 ：6.6％

どっちが正しいかで全然違ってくるけど
公式通りだとすると葡萄坂っぽい感じで資料室だと清滝っぽい感じか。

とりあえずペースが平均14km/h、心拍が170bpmあたりを目指すとして
清滝でそれっぽい感じで登ることにする。
とか言いながら、清滝は序盤少し緩いのでペースが速い。

信号で少し捕まるが序盤はホンイキに近いけど全力ではない感じで登る。
中間地点のホテル前で6分弱。
ここで少し脚にこなさそうなペダリングに移行。
明日にダメージは残さないような感じで。

すると最後の直線が余裕だったのでスプリント。
33km/hほど出てたのでイイ感じ。

タイムはSTRAVAで11分27秒。
リアルガチじゃない割りにはイイ感じのタイム。
ガチで行けばそろそろ10分台いけるかも・・・

平均速度は17.2km/h、心拍は170bpm。
伊吹山もこれくらいの感じで行ければ40分ちょいで行けそうだけど。
実際の斜度はどんなもんかは走ってみないとわからんな。
心拍は狙った感じなったのでこれくらいなら30分くらいは走れるだろうってところ。

写真だけ撮ってダウンヒル。
あとは163号をまったりと帰宅。

明日は4時半起きくらいかなぁ・・・
がんばろうっと。


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